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标题: 突然想戒烟了！ [打印本页]

作者: ANDYLAU 时间: 2009-3-19 14:26 标题: 突然想戒烟了！

   最近很不顺，心情不好的时候烟量猛增，酒又喝的频繁，搞的家人怨声载道，这不，昨天晚上喝完酒回来，在家里又吞云吐雾，老婆说了几句难听话，哥们一赌气说：现在就戒！然后就把剩下的半包烟扔进了垃圾筐。
   今天早上起来想想又有些后悔，但一言既出，就绝不反悔，说到就要做到。
   有没有成功戒烟或者有经验的兄弟进来说说感受，传授一下经验，减轻我这个过程中的痛苦，兄弟感激不尽！

作者: 黑店掌柜 时间: 2009-3-19 15:50

首先要有恒心，呵呵，这好像是废话，但又是必须要说的。
然后是不要戒的太急，不要说今天开始戒烟，然后就一个礼拜都不抽一根，这反而可能导致你下次烟瘾重犯时，来的更凶。
所以最好是慢慢的来，不要立刻做绝，先减少数量，经过一段时间以后，慢慢减少到不抽或尽量少抽。

意气用事是不好的，等到你心理上没烟瘾了，那就表示你戒烟了。
抽点烟不是坏事啊，只要不上瘾。我也抽啊，烦躁的时候，喝酒喝的高兴的时候都会来几根。可一旦忙起来，就不记得抽烟了。

作者: k1q2 时间: 2009-3-20 10:28

没什么方法我戒烟是最有诚意的
仔细算算戒了有10次左右了吧

作者: willardisme 时间: 2009-3-20 12:21

兄弟，你的想法很好，但是老弟我并不赞同；首先我是个成功戒烟者，说说我的经历和想法供你参考：我从96年开始一直到06年都在吸烟，每天1到1.5包，到后来感觉吐的痰都带着黑色，机缘巧合啊那是在06年11月的时候部门去井冈山进行红色之旅，在火车上还和烟友大吸特吸，到了山上后只觉得空气清新感觉特别好，顺口就说了我要戒烟了，同事都不信就打赌，以饭局为赌注赌我戒烟不成功（1年内），第一晚打牌时他们都吸烟，还故意给烟我，我硬是忍下了，奇迹般的居然3天没吸，上班后不敢到吸烟室去，更怕别人在我面前抽，看到别人吞云吐雾似神仙自己真想抽几口，忍，一个星期又过去了，身体基本适应了；后来一个月一年过去了，到现在2年多了，下面总结一下经验：
10天之内：靠的的是毅力和决心，做到不吸烟身体基本可以适应不吸烟的状态。难度系数-7
10到30天：最难的阶段，烟民都知道自己喜欢和吸烟的朋友或同事边吸边聊，所以强调离开或躲着他们，把所有的烟和火机都扔掉，这个时期诱惑最大，经常想放弃，最忌讳的想法是吸几口再接着戒（吸了就失败了），可以试着找些自己喜欢的体育运动什么的把注意力转移，我当时选择的是打羽毛球和喝啤酒。难度系数-10
1到3个月：复发期，忍过一个月可以说初步成功，但这个阶段你对烟味还敏感，心里上会犹疑，时常会想戒了干啥，抽一根应该没问题吧，拜托坚持住。只有毅力和决心。难度系数-9
3个月到6个月：做到不吸烟基本成功了70%，难度系数-8
半年到1年：能闻到自己身上2手烟的味道了，开始讨厌烟味，成功了90%，难度系数-6
1年之后：到了你平时都想不到烟了，或看到烟没什么反应，不再把她当成你的最爱了，恭喜你成功了
戒烟失败经历：为曾经的女友戒过烟，死在2个月时朋友的婚礼上，没拒绝喜烟，结果像大家说的一样越来越凶
还有一次都过了3个月，也是因为情感郁闷时失败了
影响戒烟的活动：打牌或打麻将/长时间在电脑前/KTV唱歌/和烟民一起喝酒等
不赞成戒烟的理由：有时会想喜烟是我仅有的几个爱好之一，现在就只剩喝酒一项了，人活一世也不容易，所以我彻底戒了之后也后悔过，呵呵，所以希望烟友们能做到半个月抽1包就好，每天不要超过3根，不能每天抽，只在最需要时抽就可以了，既不伤身，也不会惹家人烦，做到这样是最好的。

作者: 老白 时间: 2009-3-20 12:59

我也想把烟戒掉，我抽烟比较凶。基本上是一天两合多，自己都抽怕了。
说起来容易但要戒就很难了，估计那天我就得死在烟上了。

作者: asulong 时间: 2009-3-20 20:08

我女人对我说了一句“男人没本事解决问题才在那抽烟”
我受刺激立马不抽了
关键我烟龄短，才两年，有时忍不住就想想那句话就不抽了
现在是闻着烟味都觉得难受 -_-！
烟的确不是个好东西，没什么益处，为了自己身体还是能戒的都戒了吧

作者: cwd123 时间: 2009-3-20 20:21

我十五六岁时就有接触烟的机会，一直到二十五岁时下决心戒。
然后就着伸手牌香烟一直混到现在。
逢年过节亲朋好友聚会时袋里还不忘装上两包。
AD你说说看我这到底算不算戒了！

作者: chscs 时间: 2009-3-20 20:35

天气回暖，抽烟容易咳嗽，这种季节是暂时戒烟的好时机。

作者: XFDANAN 时间: 2009-3-21 22:36

这个问题我想好久了
我每次都只是想想而已

作者: jimujimu911 时间: 2009-3-22 11:32

戒烟不像戒酒猛然一戒可能身体会出现不适，就是平时接触烟的机会太多了，躲不开

作者: yanghaiboer 时间: 2009-3-22 17:39

戒烟难啊！最好有其他的替代品，比如吃零食水果等！一下记掉很难的！

作者: wjlqqwyx 时间: 2009-3-22 19:19 标题: 回复 3楼的帖子

俺都戒了20-30次了

从7天一包戒到一天一包.
鄙视自己一下!太没毅力了.

作者: 小狼狗 时间: 2009-3-22 23:38

楼主应该向我学习，我已经成功的戒掉好几次了！！

作者: 淡然淡淡然 时间: 2009-3-25 15:56

戒烟很难，尤其是烟龄很长的人更难，就本狼抽了4－5年的烟，
都不敢说戒烟了。只能说尽量节制，烟不是说不抽就不抽的，
我的想法就是抽还是抽，就是呢一天要抽的比一天少。
由开始的一天2包，减少到一天一包，最后减少到2天一包，
我相信应该能成功的，不过本狼由于工作的关系，在公司一般不能抽烟，这可以借鉴一下
嘿嘿。

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