[转帖] 银耳南瓜补血汤[16P]

“谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，获得嫩白滋润皮肤。”用料
主料

南瓜200克

银耳一朵

红枣15颗
辅料
糖（或盐）一撮
水1000毫升
银耳南瓜补血汤的做法
1.
各种食材准备好

2.
银耳温水泡发30分钟

3.
南瓜去芯去皮切成滚刀块

4.
红枣和花生米洗干净

5.
砂锅水烧开，设置 键。

6.
先放银耳和花生，煮15分钟

7.
放红枣再煮5分钟

8.
最后放南瓜，

9.
混合均匀

10.
混合均匀

11.
煮至南瓜变软即可

12.
出锅前加入少许盐调味









烹饪技巧
各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。
如果不习惯吃咸的，将盐换成糖